如何调整压力

保险海 2021-01-12

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　　压力的感觉实际上是一种复杂的感情、心理与精神上的反应。它是一种能激起人体许多系统活力的反应。以下是全身范围内的刺激：肾上腺素和其他激素被释放，心跳加快，血压升高，呼吸变快，肌肉变紧，酸味物质进入胃中，一些大脑功能开始工作，另一些大脑功能则停止工作。

　　注意，压力是某种完全在你体内发生的东西，压力并不在“外面”!它是你对外部事物的感觉和解释所引起的内部反应。压力由思维产生，并被你的身心所感受。

　　压力就是能量!你所想望与你所拥有之间的差距能够创造能量(富有能量的压力反应)!因此，这种复杂反应的结果就是在你体内产生能量。你必须清楚地知道你需要对这种能量的积聚做些什么，否则它将会对你产生影响。

　　压力，问题，一生中的机会有何共同之处。

　　压力能够对你个人的效率起到帮助或阻碍的作用，当你的压力程度上升时，你的个人效率随之增加，但当压力程度超过了你的最佳压力点时，你的个人效率随之减低。这就意味着，当压力使你更警觉或更精力充沛时，它对你有益，并能使你全神贯注和高水平地运作。

　　但当压力使你在内心感到焦躁、紧张、混乱、无法专一或失控时，对你来说，压力也许是一件坏事。它将导致你表现很差，生病或死亡。当能量失控、过度或使用不当时，就会产生这些不良效果。你不能将其集中，利用在解决问题或实现目标上。这就是压力过重的现象，它使你无法取得在工作、家庭及个人生活中所希望得到的结果，它使你对你尽力想得到的东西失去控制。

　　日常减压

　　在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

　　生理调节

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

　　提升能力

　　有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

　　活在今天

　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事。

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